8 sfaturi pentru a fi în formă chiar dacă aveți scleroză multiplă

8 sfaturi pentru a fi în formă chiar dacă aveți scleroză multiplă

Se spune că “punerea în mișcare a sângelui” este o modalitate excelentă de a ne îmbunătăți starea generală de sănătate și starea de spirit, dar exercițiile fizice regulate sunt și o modalitate excelentă de a face față unora din simptomele prezente în scleroza multiplă (SM), ca de exemplu oboseala, slăbiciunea musculară, anxietatea, depresia.

Iată câteva recomandări pe care le puteți folosi pentru a valorifica la maximum obiceiurile dumneavoastră de mișcare:

1.Hidratați-vă!

• Monitorizați-vă aportul de apă pentru a vă asigura că beți suficientă apă pe durata întregii zile.
• Pentru a avea apă rece la sala de sport de exemplu, puteți umple parțial o sticlă de apă (din plastic) și puneți-o în poziție culcată în congelator. Odată înghețată, umpleți-o cu apă și va rămâne rece toată ziua.

2.Doriți să vă reîmprospătați rapid după sport?

• Puteți folosi pudra de talc.

3.După o plimbare sau o alergare lungă, răsfățați-vă picioarele!

• Rulați picioarele peste o minge de tenis pentru un masaj ușor de pus în practică.

4.Aveți nevoie de motivație?

• Alegeți câteva podcasturi de interes pentru dumneavoastră și ascultați-le numai în timp ce faceți mișcare. Este un mod excelent de a vă menține mintea activă cât vă puneți mușchii la treabă!

5.Preveniți apariția bășicilor!

Dacă aveți încălțăminte nouă, preveniți apariția bășicilor masând zonele sensibile cu gel deodorant.

6.Preferați mișcarea în aer liber și nu în sala de sport?

• Încercați să faceți mișcare dimineața, când este mai răcoare.

7.Variați activitățile pe care le efectuați.

• Puneți bilețele cu exercițiile sau activitățile într-un bol și alegeți!

8.De ce să nu vă recompensați pentru efort?

• Oferiți-vă o recompensă de fiecare dată când faceți efort!