Bolile cronice precum cea de rinichi afectează nu numai sănătatea fizică, ci și echilibrul psihic.1,2 Pe măsură ce funcția rinichilor se deteriorează, impactul este resimțit de întregul organism, ceea ce poate cauza stări de depresie și anxietate.1,2 În plus, persoanele cu boli renale se confruntă adesea și cu alte probleme de sănătate care le diminuează calitatea vieții.3

Îngrijorările legate de viitor, cum ar fi necesitatea dializei și preocupările legate de relațiile interpersonale pot genera stres persistent. Acest stres poate cauza diferite probleme de sănătate mintală, creând un ciclu vicios. Deoarece sănătatea mintală și modificările tensiunii arteriale sunt interconectate, acestea pot duce la afectarea suplimentară a rinichilor.4,5 Acest articol explică cum vă puteți proteja sănătatea mintală și cum puteți gestiona stresul atunci când trăiți cu o boală renală.

Recomandări utile pentru gestionarea sănătății mintale

1. Informați-vă cu privire la afecțiunea dumneavoastră

Primirea diagnosticului poate fi o veste copleșitoare, dându-vă un sentiment de neputință. Pentru a depăși aceste sentimente, este important să vă informați cât mai curând posibil despre afecțiunea dumneavoastră și tratamentul adecvat. Nu ezitați să adresați întrebări dacă aveți neclarități în timpul consultațiilor programate cu medicul dumneavoastră. Aflați ce este în puterea dumneavoastră să faceți pentru a vă proteja rinichii, cum ar fi adoptarea unei diete nutritive. 6 În acest mod, vă asumați un rol activ în gestionarea propriei stări de sănătate. 

Multe persoane apelează la internet pentru a afla mai multe informații. Este important însă să fiți prudent, deoarece nu toate sursele sunt sigure și volumul vast de informații poate fi copleșitor. Limitați-vă la a consulta site-uri web cu reputație confirmată pentru a evita confuziile. Puteți consulta o listă cu resurse online sigure în linkul de mai jos.

Linkuri utile pentru informații despre bolile renale

2. Ascultați semnalele propriului corp

Comunicați medicilor cum vă simțiți și informați-i despre orice modificări observate. Acestea pot include eventuale simptome noi sau schimbări evidente de dispoziție. Indiferent dacă modificările sunt fizice sau mintale, este important să împărtășiți medicilor detaliile experienței dumneavoastră. Aceștia vă pot înțelege mai bine starea și sunt în măsură să vă ajute. Astfel, puteți menține boala sub control și preveni complicațiile ulterioare. 

3. Efectuați exerciții fizice

O bună modalitate de a combate anxietatea și stările depresive este să practicați exerciții fizice sau sporturi.7 Nu trebuie să vă antrenați ca un atlet sau să faceți exerciții zilnic. Orice fel de mișcare ajută, așa că încercați să integrați mici activități în rutina zilnică. Înainte de a începe orice tip de activitate fizică, este însă recomandat să discutați cu medicul despre durata și intensitatea potrivite pentru dumneavoastră, pentru a nu vă suprasolicita. Și cel mai important, alegeți activitățile care vă fac plăcere! 

4. Practicați tehnici de relaxare

Pe lângă activitatea profesională, familială și socială, persoanele cu afecțiuni renale au adesea multe alte angajamente, cum ar fi vizitele la medic, astfel încât programul lor este foarte încărcat. De aceea, este importantă planificarea unor pauze regulate pentru detensionare. Numeroase persoane se relaxează prin exerciții de meditație ghidată sau exerciții de respirație. Explorați diferitele tehnici de relaxare pentru a afla care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Există numeroase opțiuni la care puteți apela, precum băile, masajele, yoga, aromaterapia, terapia prin muzică și artă.

5. Nu uitați de activitățile care vă interesează sau pasionează

Deși afecțiunea de care suferiți face parte din viața dumneavoastră, ea nu trebuie să definească tot ceea ce faceți. În timpul liber, vă puteți delecta cu activitățile care vă fac plăcere, dacă nu sunt limitate de afecțiunea dumneavoastră. Dacă nu sunteți sigur care sunt acestea, puteți încerca activități noi. Puteți explora noi hobby-uri înscriindu-vă în cluburi sau participând la cursuri. Acestea sunt disponibile atât online, cât și cu prezență fizică, astfel încât pot fi adaptate programului dumneavoastră. 

6. Discutați cu prietenii și cu familia

Este firesc să nu doriți să îi încărcați pe ceilalți cu problemele dumneavoastră atunci când aveți o boală renală. Amintiți-vă însă că nu împovărați pe nimeni și că este esențial să nu vă confruntați singur temerile. Discutați cu prietenii și cu familia despre lucrurile care vă apasă. Dacă aveți senzația că nu vă înțeleg, abordați lucrurile pe rând, explicându-le îngrijorările dumneavoastră. 

Este important să discutați deschis despre temerile și preocupările dumneavoastră, în loc să le înăbușiți. De asemenea, poate fi de ajutor să luați legătura cu alte persoane care trec prin experiențe similare, în cadrul grupurilor de suport. Întrebați medicul ce grupuri sunt disponibile pentru dumneavoastră. 

7. Acordați o atenție deosebită somnului

Îmbunătățirea obiceiurilor de somn poate fi extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră mintală.8 Adoptarea unor simple rutine, precum o ședință scurtă de meditație înainte de culcare, eliminarea tuturor surselor de lumină și evitarea folosirii telefonului vă pot ajuta să adormiți mai ușor. Încercați să evitați consumul de alcool înainte de culcare și să luați mese mai ușoare seara, dacă este posibil. Aceste practici pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. 

8. Nu fiți prea aspru cu dumneavoastră.

Este normal să întâmpinați dificultăți atunci când gestionați o boală renală. Confruntarea cu o boală poate fi deosebit de dificilă, cu suișuri și coborâșuri constante, și vi se poate părea epuizantă în unele zile. Este important să fiți îngăduitor cu dumneavoastră și să conștientizați lucrurile de care sunteți capabil. Concentrați-vă pe progresele făcute și amintiți-vă cât de multe ați realizat deja. Nu ezitați să vă răsfățați din când în când sau să apelați la ceilalți atunci când aveți o zi mai grea. 

9. Apelați la sprijin profesionist

Dacă aveți stări de anxietate sau vă simțiți frecvent deprimat, este important să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră mintală apelând la sprijinul unui profesionist. Suportul unui psihoterapeut poate fi util, ajutându-vă să dezvoltați strategii prin care să faceți față provocărilor zilnice și propriilor sentimente. Amintiți-vă că nu sunteți singur și că numeroase persoane cu boli renale pot suferi de depresie și anxietate.2 Pe parcursul experienței dumneavoastră terapeutice este esențial să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră mintală. Medicul dumneavoastră vă poate răspunde la orice întrebări legate de consultarea unui specialist.

Este posibil să vă intereseze și

Nutriția în bolile renale 

Adoptarea unei diete care protejează rinichii poate ajuta la menținerea funcției rinichilor. Aflați care sunt aspectele de care trebuie țineți cont în alimentație pentru gestionarea afecțiunii dumneavoastră.

Aflați mai multe despre nutriție

Importanța sănătății rinichilor 

Rinichii au un rol important în menținerea sănătății organismului. Aflați mai multe despre funcțiile acestora și cum puteți preveni apariția bolii renale.

Aflați mai multe despre rinichi

Glomerulopatia indusă de complementul 3 

Aflați mai multe despre cauzele, simptomele posibile și opțiunile de tratament pentru C3G

Aflați mai multe despre C3G

Referințe: 

1. Complement 3 Glomerulopathy (C3G): Knowing the Signs and Symptoms. National Kidney Foundation.
Disponibil la: https://www.kidney.org/atoz/content/complement-3-glomerulopathy-c3g-knowing-signs-and-symptoms. Data ultimei accesări: martie 2026.
2. Alshelleh S, et al. Sci Rep. 2022;12:17627.
3. MacRae C, et al. Br J Gen Pract. 2021;71:e243-e249.
4. Shahimi NH, et al. Biomed Eng Online. 2022;21:19.
5. Pugh D, et al. Drugs. 2019;79:365-379.
6. Nutrition and Early Kidney Disease (Stages 1-4). National Kidney Foundation. Disponibil la: https://www.kidney.org/atoz/
content/nutrikidfail_stage1-4. Data ultimei accesări: martie 2026.
7. Singh B, et al. Br J Sports Med. 2023;57:1203-1209. 
8. Scott AJ, et al. Sleep Med Rev. 2021;60:101556
 

Linkuri utile

FA-11693955